2023.07.23 2024.03.01

1人でもサーフィンが上達するサーフィン初心者のパドリングの勘違い3選！とその対策！

siooon.1231@gmail.com

サー子

サーフィンを始めたけどパドリングが超疲れるけど、みんなそうなの？

Zion(シオン)

初心者あるあるですよー！みんなパドリングの辛さを痛感します！でもカンタンな対策がありますよ！

サーフィン始めたてで最初の壁となるパドリング！

単純な動作ですが、サーフィンの移動の基本となるので奥が深い…

しかし、基本を抑えれば誰でも楽になります。

結論

サーフィンを始めた頃は力が入りすぎて腕の力を使いすぎです。

肩甲骨を使う意識ができれば疲れない安定したパドリングができるようになります。

サーフィン初心者のパドリングの勘違い3選

サーフィンの9割の時間はパドリングして移動やテイクオフの準備に入ります。
間違った行動をしているとすぐに疲労してしまうのはあたりまえ！

あるあるの勘違いを知ることでサーフィンが劇的に変わります！

その勘違いがこちら⇩

○全力でパドルする
○常に力が入っている
○方の力を使っていない

ひとつづつ詳しく解説していきます。

①サーフィン初心者の勘違い全力でパドルする

力強くパドリングするとボードが揺れてスムーズな移動が妨げられます。

サーフィンに慣れてくると力強くパドリングしてもボードが揺れませんが
初心者のうちはボードがばたつきがちです。

ボードのセンター、安定する位置が体に染み付いていないうちから
全力パドルでバタバタしないように注意しましょう。

パドリングはリズムが大切

パドリングはリズムよくテンポよくすることが大切です。
ひとかきに全力を注ぐよりも１、２、１、２とリズムよく回転数を意識しましょう！

②サーフィン初心者の勘違い常に力が入っている

さきほどと似ていますが、首、肩、背中、足までガチガチに緊張しているパターンも疲労感やスムーズなパドルの妨げとなります。

首、背中に力を入れて軽くお尻をキュッとしめるくらいの感覚でリラックスしてボードに乗りましょう！

ボードの上ではリラックスを心がける

全身が硬いとバランスが大切なボードの上で柔軟な重心の移動ができなくなります。

拳ひとつ分の違いでバランスが変わるサーフボードなので常に柔軟な動きができるように力の入れ過ぎには注意しましょう。

意識が変わるだけでカラダが徐々に覚えていきます。

③サーフィン初心者の勘違い肩の力を使っていない

パドリングでは腕を回していますが、実は腕の筋肉をあまり使いません。

どちらかというと肩甲骨や背中の筋肉を動かしています。

腕はただ水をかいている感じで、意識しているのは背中や脇のよこあたりの筋肉！

背中、脇の筋肉でパドリングしている

広背筋などは聞いたことあるでしょうか。

サーファーは肩幅が広かったり、脇の下の羽と呼ばれたりする筋肉が発達している人が多いです。

腕のパワーよりも大きな背中、脇の筋肉を意識してパドリングしているから肩幅が広く
パドリングの移動も早いんですね！！

自主トレの時に脇の下、横の筋肉をつまんでパドル動作すると筋肉の使い方をイメージすやすくなりますよ！！