寒くなってきました！水分管理気を付けていますか？

こんにちは！
Zion(シオン)です✨

那覇市でトレーナーとして活動しています🔥

12月となり寒くなってきました💦

朝夕はかなり冷えますね！

体調崩さない様に注意したいです！！

ところで冬になって水をあまり飲まなくなっていませんか？
カラダの不調が出る前に水分補給意識しましょう👆

人間は70％が水分

ほとんどの方は知っていると思いますが
人は水分が多いです💧

水がカラダから数パーセントなくなるだけで
痙攣をおこしたり、脱水症状が出現したり
不調をきたします！！

とういことは日頃から小まめに水を摂ることはとても重要👆

そして冬は寒さから水分摂取を怠りがち💦

そうなると何が起こるのでしょうか？

冬の水分摂取が減るとどうなる？

軽度の脱水であれば
倦怠感や疲労感が蓄積していきます👆

肩こり、腰痛、頭痛など慢性的な症状は
水不足が原因の場合もあります！
水はカラダを循環させ
酸素、二酸化炭素を運び
栄養を届けたり、老廃物を排出する
サイクルを早めてくれます😊✨

水不足になり、血液がドロドロとなり
流れが遅くなると疲労物質、老廃物質の排泄
二酸化炭素の運搬などが遅れることで
慢性的な疲れ、肩こり、腰痛を引き起こします💦

意識して水分をとってカラダの巡りを改善して
若々しい状態を保ちましょう😊✨

1日に約1.5リットル！
寒い日は白湯などを積極的に摂って
カラダを冷えから守りましょう👍✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】
公式LINE　→　【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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