ダイエット,  筋トレ

1ヶ月でカラダが激減する方法とは?スクワットを1回から始めればいい?

こんにちは!
Zionです✨

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

痩せるために何かされていますか?

冬って露出も減って
食欲も爆発するので
体重が増えがちですよね?

そして夏まえに必死で過酷な食事制限、運動
2、3日で諦める💦

それを何年も繰り返していませんか?

実は1日1回から始めるスクワットで確実に変われます🔥

結論

足トレはたくさんの筋肉を動かし代謝が上がる🔥
少しずつ続けることで必ず結果がでる!!

ダイエットの強い味方!!

足にはカラダ全体の約70%の筋肉が集まっている!
スクワットはダイエットに絶大な効果を発揮します🔥

血流が増加して糖代謝を促し
筋肉が発達することで基礎代謝も上がります🔥

ダイエットを成功させたいならスクワットは必須項目!!!

有酸素運動では筋肉の発達は難しいので
運動分のエネルギー消費にはなるが
持続的な効果が薄い!

筋トレは筋肉を成長させることが出来るので
日常の代謝も上がって
ダイエット効果絶大なんです😍✨

継続するコツ

ほとんどの人が3日坊主になります!💦
それは習慣化ができないからです😅

人はホメオスタシスと呼ばれる
現状維持する機能が備わっています!
命の危険がなければその状態を維持しようとするのです👆
ということは習慣を変えるのは命の危機レベルのやばいとき
それを覚えておいて下さい!

いきなりハードルの高いことは出来ません!

なのでスクワット1回から!!

ハミガキなど既に習慣となっていることと
セットでやることがオススメ!!

息をするように無意識に行えること!

意識せずにやっていたら徐々に5回、10回、30回と
回数を増やしていけばGOOD👍

まとめ

ダイエットのために習慣を変えるのは難しい!!
スクワット1回から無意識に行えるように
徐々に継続して体を変化させていきましょう🔥

今回の記事が少しでもお役に立れば嬉しいです!!

それではまた明日ー🙌

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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