ガリガリから細マッチョへ！意識した食生活とは？

こんにちは！
Zion(シオン)です✨

那覇市で自重トレ専門トレーナーとして活動しています🔥

今回の記事はガリガリなあなたに最適な内容です！

筋肉をつけたい！
カッコよくなりたい！
そんな方は食事を見直しましょう！！🍖

結論

たんぱく質を意識した食事を3食続けるだけで
カラダはみるみる変わる！！✨

ガリガリが細マッチョになった食事

プロテインで甘くしたリゾット風オートミール！！

間食でも朝食でもイケる👍✨

ガリガリ系は朝食べない人や食べている物が炭水化物が多くて
たんぱく質が少ない場合が多い👆

炭水化物はエネルギーとしてすぐ消費されるので
ガリガリ系の代謝が高い人や胃下垂で消化能力が低い人などは
筋肉がつきにくい😭！！

プロテインは甘くて栄養素も高いので
食欲が少ないガリガリくんにはありがたい🙌✨

朝食の大切さ

夕食をたべてから朝ごはんを食べないと
約12時間以上は栄養がない状態となるので💦
筋肉もつきにくいし
脂肪も燃えるのでガリガリへ🔥

ガリガリ体質くんは栄養吸収能力が低かったり
代謝が高すぎて太りにくいので
朝食は必ずとりたい😭💦

朝食を食べてたんぱく質を意識することで
徐々にカラダを大きく出来ますよ😊✨

プロテインは水に溶けやすくて
美味しい物が多いのでオススメ👆

まとめ

ガリガリくんは栄養素が足りない場合や
代謝が高い場合など
太りにくい、筋肉がつきにくい
体質や食性生活となっています👆

日々の食事に意識して脱ガリガリ！！

カッコいい筋肉をまといましょう💪🔥

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー！

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】
公式LINE　→　【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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