ダイエットを成功させるために必要なこととは？食事管理？

こんにちは！
Zion(シオン)です✨

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

冬の時期は食欲が暴走して
ついつい食べすぎます！
肌の露出も減るので太りやすい季節ナンバーワン😂💦

今回はダイエットの基本についてご紹介します✨

食事が全て

ダイエットは基本90%食事で結果が決まります！

なぜかというと人間の1日の消費カロリーは
6割ほどが基礎代謝これは生きているだけで消費します🔥
3割は運動による代謝🔥
1割は食事を消化する時に発生する代謝です🔥

生きて食事するだけでなんと
1日の消費カロリーの7割にもなります😊！！

ということは運動も大切ですが
食事を意識することはもっと大切ですよね😭！

食事内容に気を付ける

さて、食事といっても何から手をつけたらいいか分からない💦

そういう方はとりあえずたんぱく質を意識して下さい👍✨

たんぱく質は
髪の毛、爪、内臓、皮膚、骨、筋肉ほとんどすべての組織を作ります！！

そしてたんぱく質が足りないと
カラダは栄養不足と判断して
食欲が止まりません🍩🍮

ファーストフードやカップ麺など手軽に食べられる食事は
低たんぱく、高カロリーな物が多いです💦
知らず知らずのうちにたくさんカロリーを摂取して
肝心のたんぱく質不足になっています😭

それでは栄養不足で筋肉が減り、肌の質も悪くなります💦
そして食欲も止まらない💦

ダイエットが成功しないのは当たり前ですよね？🥺

まずはたんぱく質を意識した食事からスタートさせましょう！
牛肉、豚肉、鶏肉、魚、大豆製品、卵など👍✨

調理が難しい人はプロテインに頼るのもGOOD✨

現在は水に溶けやすくて美味しいプロテインが多いですからね！
是非試してみて下さい！！

以上、今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】
公式LINE　→　【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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