食事管理

毎日の食生活がカラダを作る!食べすぎ、飲みすぎ管理するにはどうしたらいい?コツは?

こんにちは!
Zion(シオン)です!!

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

毎日の食事に関して皆さん意識されたことありますか?

日々食べている物でカラダは出来ています!!

30代を超えると周りを見ると
お腹が出ていたり、大きなお尻になったり
体型の変化がありますよね?

少しでもカッコいい、セクシーなボディを維持するには
何が必要でしょうか?👇

毎日の食事管理

1日だけ意識しても意味がありません💦
大切なのは毎日の管理👇

食事で必要なのはたんぱく質🍖

たんぱく質はカラダを作るのに必要な栄養素!!

足りなくなると無駄な食欲などが続いたりします😭!

現代は食べる物に困ることはほとんどなく
コンビニ、スーパーいつでも食べ物が食べられます🍱

何も意識していないと低たんぱくで高炭水化物、高脂質、添加物が多いなど💦

だからこそ余計にたんぱく質を意識しないといけない!
鶏肉、牛肉、豚肉、大豆製品、魚など
いろいろな種類のたんぱく質をとりましょう😊✨

たんぱく質は体重1㎏あたりに1g必要で
体重50㎏の方ならたんぱく質50g必要👍✨

タンパク質に関して詳しく解説している本などもあります👇

監修:藤田聡
¥842 (2022/12/01 16:22時点 | Amazon調べ)

この本では誰でも分かりやすい内容で解説しています😊✨

生理、解剖など分からない方にも
簡単に理解できるようになっています!!

是非読んでみて下さい!!

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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こちらへ ➔ 【お問い合わせ】

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