2022.11.30

睡眠不足、ストレスはカラダに毒、看護師、消防士の寿命は65年？

siooon.1231@gmail.com

こんにちは！
Zion(シオン)です✨

那覇市でトレーナーとして活動しています🔥

本日は寝不足について解説しようと思います！！

昨日久々に夜更かししちゃいました！
カラダにはどんな影響があるのでしょうか？

10時～2時がゴールデンタイム

10時から2時は成長ホルモンがビンビンに出る✨
成長ホルモンはカラダの細胞を入れ替えたり
修復してくれる👍✨

脳内でも日中の情報を処理して
リセットしてくれる！！

そんな最高のTIMEに起きていると
疲れはとれないし、頭はぼーっと
判断が鈍るし💦

よくないことだらけ😅

寝ないことでココロ、カラダダブルパンチ😭！！！

やっぱり基本的に睡眠は大切😂✨

夜勤がある勤務は短命？

消防士、看護師、夜勤勤務のある仕事は
平均寿命65年というデータがある😭

ゴールデンタイムに修復できない習慣を送っていると
寿命が短くなる可能性がありますね😭！！！

激務によりストレスも高いでしょうから
寝不足、ストレスとかなり
危険な状態の方もいるでしょう💦

睡眠は本当に大切✨

寝るために効果的行動

パフォーマンスを高めるために重要な睡眠についてこちらの書籍がGOOD✨👇

睡眠こそ最強の解決策である

著:マシュー・ウォーカー, 翻訳:桜田直美

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ポチップ

日中しっかり活動して
寝る前には液晶などの光は極力さけて部屋を暗くする！🛏

お風呂に入って体温が上がり1時間~2時間ほどで
体温が下がり睡眠に入りやすくなる👍✨

ストレッチをして血流、リンパ液の循環を促すことで
疲労改善の効果も高まる😍✨

基本的に起きる時間は一定にて変化させずに
寝不足の日は昼寝などを入れるようにする！
リズムがつくと睡眠も入りやすくなる👍✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】
公式LINE　→　【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨