ダイエット,  筋トレ

日頃の運動意識している?自宅でも出来る全身運動で痩せ体質をゲットしよう!!

こんにちは!
Zion(シオン)です!

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

日頃運動はされていますか?

着替えてジムに行く、外で走る
どれもめんどくさい💦

そんな方は自宅でで出来る宅トレがおすすめですよー✨

ジャンピングジャックで滝汗

小さなスペースでも脂肪を燃やせる!!

ダイエット効果を高めるためには
足トレ種目は必須です🔥

足には70%ほどの筋肉が集まっているので
エネルギー消費が高く
筋肉が育つことで基礎代謝も高まるので
やらないてはない🥺!

ダイエットの強い味方👍✨

ジャンプを加えることで
スクワットよりも高い負荷となるので
出来そうな方はlet’stry!!🔥

日々の継続のコツは?

やはり続けなければ効果は出ません!

何事もそうです😇

継続できる人の特徴としては無理をしていないし
できる範囲から取り入れるのが得意です✨

ハミガキや顔を洗うくらいのレベルで
この時間になったらスクワットを5回する
みたいな小さい習慣から取り入れます👍

小さな習慣が継続できたら
徐々に回数を増やしたり
ハードな種目にしたりと
変化させていきます😊!!

何事も小さく小さく!!

1日の設定が課題すぎる人は3日ボウスの人です!

カッコイイ、スリム、セクシーなカラダ
その大きな目標のために日々小さな
努力を続けましょう🥺✨

結局それが効果を出す最短のルートです🙌

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです!!

それではまた明日ー!!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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