ボディメイク,  筋トレ

腹筋をバキバキに?!効率よく鍛えられる腹筋ローラー!即筋肉痛へ?

こんにちは!
Zion(シオン)です✨

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

今回ご紹介は腹筋ローラーです!!

今回の記事を読むことで
短期間でバキバキ腹筋を作ることが出来ますよ😊!

腹筋は効率良く鍛えられる?

自重トレの中でも高負荷のアブローラー👇

腹筋動作は仰向けで行うのが一般ですが
回数をたくさん行う必要があるので
継続するのは大変です💦

しかしアブローラーを使うことで
短時間で高い効果を出すことが出来ます🥺!

30回×3セットを通常で行なっている方なら
10回×3セット行うだけで
かなり筋肉痛になります😍!

最初は腰を痛めないように膝をついてアブローラーして
慣れてきたら膝も浮かしてできると
さらに効果がアップしますよ👍✨

筆者はダイソーで300円で買ったアブローラーを使用しています!

安くても十分使えます🙆‍♂️!

アマゾンやネットなどでも格安で買えます!

腹筋アブローラー

アブローラーのタイヤ部分が太いと安定性が高いので
ブレずに腰への負担も軽減👍!

しっかり深く伸ばしたり曲げたり出来るので
腹筋全体へ効かせられる!!!

腹筋アブローラーの習慣をつけることができれば
来年の夏にはバキバキになること間違いなし!!

かっこいいカラダをメイクさせましょう!!😊

日々の積み重ねがかっこいい自分を作り出し
自信を持てるようになりますよ✨

今回の記事が少しでも役に立っていただけると嬉しいです!!
それではまた明日ー🙌

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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