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ぽっこりお腹、反り腰の腰痛を改善させるトレーニング方法とは?

こんにちは!
Zion(シオン)でーす✨

那覇市を中心に自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

今回はぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方に
必見のトレーニング内容です!!

記事を読むことでカッコいい姿勢を手に入れられると思います✨

ぽっこりお腹、反り腰の原因とは?

女性に多い悩みだとおもいますが
反り腰で胃下垂のような子供っぽい体型👆

男性に比べて筋量が低いので
背中やももなどでお腹の筋力を代償して
反り腰、ぽっこりお腹に繋がることがあります!

背中やももの筋肉が常に働くので
腰痛持ちも多いです💦

そして、背中で上半身を支えるので
お腹の力が入りずらくて
内臓を支えきれずにぽっこりお腹となります😂!

お腹のトレーニングを行うことで
ぽっこりお腹も腰痛も改善していきますよ👍✨

下腹部トレーニング

お腹といっても上部よりも下部に刺激を与えるとイイ👇

プランクの姿勢などは下腹部にも刺激があり
インナーマッスルのトレーニングにもいい✨

深層部の筋肉も刺激出来ることで
お腹前面の壁も厚くなって
腹圧も高まり、ぽっこりお腹も改善する😊✨

お腹の筋肉が働き、腹圧が高まり
背中の筋肉との支えが強固になり
腰痛の改善も得られる😍✨

女性の悩みのぽっこり、腰痛改善には効果絶大👍✨

👆の動画のトレーニングはハードなので
プランクや仰向けで足上げなど
軽い負荷からのトレーニングからスタートしてみましょう👍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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