ガリガリは筋肉つかない？！朝食を変えただけで細マッチョへ変身できた方法とは？？

こんにちは！
zion(シオン)です✨

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

ガリガリで悩まれている方は意外と多いと思います👆

私ももともと太りにくい体質で筋肉がつかないタイプです💦
学生の頃は食べても食べても太らずに細いのがコンプレックス😭！
筋肉をつけたいと思っていました！！

そこで食事を変えるとガリガリで筋肉がつかなかったカラダに変化が😍👇

ガリガリで筋肉がつかないカラダを変えた方法とは？
詳しく解説しようと思います👇

食事が全て！！！

運動、筋トレはとても大切です！しかし、それ以上に食事がカラダを変えます🍖
現代の食事は意識していないと低たんぱくで炭水化物、脂質が高い食事ばかりです💦
たんぱく質というのは非常に大切な栄養素です👆
筋肉、皮膚、髪、爪、骨、内臓ほぼ全ての臓器を作る源なんです😲！

学生の頃の私は小食というわけではなくご飯はもりもり食べていました！

しかし、白米などは炭水化物が多く含まれたんぱく質は少ないです！
炭水化物はエネルギーとして代謝されるのでたくさん食べても
ガリガリで筋肉がつきにくい人は太らないし筋肉もつきずらい😂✨

ガリガリの原因はここにあります！！

たくさん食べている！しかし、その質は？
重要なたんぱく質が少ないかもしれません💦

そこでまずは朝食を食べなかった生活から朝食を食べることにしました!

ガリガリで筋肉がつかないカラダを卒業出来た朝食

プロテインオーツ！！これが美味しくて最強👇

朝は夕食を食べてから栄養が枯渇している状態👆
栄養を特にたんぱく質をいれないと
ガリガリくんは筋肉がつかないどころか
筋肉を分解してエネルギーとして使われて
筋肉がなくなっていく😭
筋肉がつかないガリガリの負のスパイラルへ😣！！

たんぱく質を意識した朝食を摂りましょう👍✨

プロテインとオートミールはリゾットみたいにして
甘くて美味しく食べられるので朝が苦手な人でも食べやすい😍✨

ザバスは安定の味で美味しい👇
初心者でも試しやすい味です！！

コスパ最強なのはマイプロテイン！！
大容量で味も美味しくてガリガリで筋肉がつかなかった筆者も愛用しています😊✨

オートミールは定番のクエーカー！
粒が大きくて食べ応えGOOD✨

オートミールは粒が小さい方が
レンジのチンですぐに食べられます！
ガリガリで筋肉がつかなかった筆者も
粒が小さい物を愛用しています😊✨👇

いかがだったでしょうか。

今回の記事がガリガリで筋肉がつかない方の参考になれば嬉しいです！

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
出張パーソナルトレーナーとして独立
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】
公式LINE　→　【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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