ボディメイク,  筋トレ

朝食を食べたらガリガリから細マッチョへ変われた??プロテインの重要性とは??

こんにちは!
zion(シオン)でーす!

那覇市で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

私は昔から太りずらくガリガリで
筋肉がつきにくい体型です!

しかし、20代後半になるとお酒や暴飲暴食で
ぽっちゃりビール腹体型に😭💦
手足は細いのにお腹だけ💦

これはヤバいと思って朝食を変えたら
細マッチョになれました👇

その食事について解説します👇

ガリガリを卒業できた朝食!🌾

1日のスタートの朝食は非常に重要です!!
夜ごはんから何も胃に入っておらず
なんでも吸収しやすい状態です!!

そんな時にはこの食事👇

オートミールは不溶性、水溶性の食物繊維のバランスが良く
腸内環境を整えてくれて消化もしやすい😊✨

プロテインを混ぜることで
筋肉の成長に必要な栄養素を補うことが出来る!!
炭水化物やプロテインの摂取が少ないと
筋肉はすぐに縮小してしまいます💦

小食な方や太りにくい体質の方は
プロテインを意識した食生活で
ガリガリを卒業できますよ😊✨

プロテインは何がいい?

エクスプロ―ジョンは水に溶けやすくて
雑味が少ない👍✨

しかもコスパもいいので
初めての方でも手が出しやすいです!!

食事から栄養を補うのは高くつくこともあります💦
プロテインなら格安で
大量にタンパク質を補えるので
一度お試し下さい👍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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