ダイエット,  筋トレ

足トレを習慣にすることで痩せやすい体質を手にれることが出来る??

こんにちは!
zion(シオン)です✨

那覇市で自重トレ専門のFITNESSトレーナーとして活動しています🔥

足のトレーニングって地味ですが
ダイエットには超重要です!!

足トレを習慣にして痩せ体質をゲットしましょう👍✨

足トレで痩せ体質に??

人間のカラダの約60%の筋肉は足に集まっています🏋️

エネルギー消費!
筋量増加による基礎代謝アップにも
足トレは超重要です😊✨

1日のエネルギー消費の内60%は基礎代謝によるもの🔥

足トレを習慣にすることで
筋量を増やして基礎代謝を上げることが出来るので
痩せやすい体質へと変化させることが出来ます😍✨

足トレは全てのダイエッターの味方なのです✨

足トレ方法

自宅でもうるさくない宅トレ方法👇

ペットボトルなど持つことで
足以外の全身運動も可能です!!

スクワット2回腰をひねる!!

足、ウエスト、腕にも効きます🔥

こちらの運動を20秒、10秒休息 × 8set 4分間!!

たったの4分なので忙しい毎日の隙間に行えますね😊✨

習慣化できればどんどん
痩せ体質へと変化していきますよ!!

足のトレーニングにより血流も改善して
冷え性やむくみの改善にも効果があります😊✨
女性にも嬉しい効果👍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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