フィットネスがある暮らし！運動によるメリット3選とは？
siooon.1231@gmail.com
ZION SURF SCHOOL
痩せてカッコいいアスリート体型になれる？宅トレで足を鍛えるとみるみる痩せる？？
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こんにちは！
zion(シオン)でーす✨
沖縄でFITNESSトレーナーとして活動しています🔥
少しでも体型をカッコよく、セクシーでいたい！
誰しもが思うことですよね？
宅トレで少しでもスリムを目指せる方法についてお伝えします！👇
静かに宅トレ！！
お家でも燃やせる🔥
足にはカラダ全体の60％～70％の筋肉が集まるので
日々のトレーニングに組み込むことで
代謝を上げて痩せやすいカラダをメイクします😊✨
なので足トレは必須項目です！！
自宅でうるさく出来ない方にも
静かに行える方法が上の動画になります👆
20代頃をピークに基礎代謝や筋量などが
徐々に減少していくので運動習慣をつけて
食事にも気を使いたいですね🤗！
食事の基本
難しいことが分からない！
結局何を食べたらいいの？と思っている方も多いと思います！
結論としては
鶏肉、卵、魚、大豆製品を主に摂った方がいいです🐠🐔
どれも低脂質！魚に関しては良質な脂質が摂取できる😍✨
体重50㎏くらいの方なら、鶏肉、魚手のひらサイズを3枚くらい卵なら8個！
極端ですが、このくらい必要です👆
食べ物だけで補うのが難しい人はプロテインもオススメ👍✨
ポチップ
最近のプロテインは栄養素も高くて
飲みやすい商品が多いです😊✨
私は朝食にプロテイン、間食にプロテイン飲んだりします！
今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨
それではまた明日ー🙌✨
沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？
【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】
【資格】
理学療法士/医療系国家資格
＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨
6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！
その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨
ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨
ABOUT ME
沖縄生まれ沖縄育ちの海好きです！
波乗りに出会い人生が最高に充実しています。多くの方に感動を体験してほしい！そんな想いからBlog、SNS配信。ツアー、スクール開催をしております！
