病気,  食事管理

暴飲暴食で胃腸が荒れる?不調の胃腸の不調は肌に現れる!

こんにちは!
ZIONでーす👐

那覇市で自重トレ専門のフィットネストレーナーとして活動しています🔥

最近お付き合いやお祭りなどで
暴飲暴食が続き
肌荒れ真っ最中です💦

腸に負担のかかる生活は肌荒れのもとです!

どのような食事が腸に悪いのでしょうか?

小麦、高脂質が腸を悪くする?

小麦はグルテンがお腹で消化不良を引き起こします!
また酸化した油やトランス脂肪酸なども
腸内環境を悪化させます💦

腸内では食べ物の約90%の栄養を吸収しますが
消化不良のものが入ってくると
消化が出来ずに腐敗してしまいます!
それを腐敗物を排出しようとして
腸から吸収してニキビやデキモノとして
肌から排出します👿💦

もしも肌があれやすかったり、かゆみが出やすい方は
食べ物によるアレルギーや不摂生が関係しています💦

腸内環境を整えるには?

水、食物繊維、発酵食品!
この3つを意識することで
腸はキレイになります😍✨

水はカラダの循環を良くしてくれて
腐敗物の排泄も促してくれます!
ため込むカラダではなく
常に循環させたれるように小まめに水を飲みましょう💧

食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなります✨
善玉菌は腸内環境を整える非常に重要な菌!
水溶性食物繊維は特に大事なエサとなります!
オクラ、納豆、ごぼう、長芋、海藻など
ネバネバ食材を意識して摂りましょう😆✨

発行食品もとても腸にGOOD✨
キムチ、納豆、ヨーグルトなど
菌が腸内まで届くとエサとなったり
直接腸に住んで腸内環境を整えます☺!!

少し意識するだけで腸内環境は整います!!

暴飲暴食後には1週間ほどは意識して食事管理しましょう👍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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