ボディメイク,  食事管理

ヘルシーな毎日!たんぱく質を意識した日々と趣味がある日、ココロもカラダも健康に!

こんにちは!
ZIONでーす👐

那覇市で自重トレ専門のフィットネストレーナーとして活動しています🔥

日々の食事管理、健康管理
意識されていますか?

時間の使い方、食べる物
全てがあなたを作る要因となります!!
スリムでカッコいい、セクシーなボディメイクには
日々の管理が欠かせません👆

食事管理はムリせずに続けることをする

過度な食事制限は
忙し現代人にはかなりハードです!
出来ることを習慣にしましょう👇

たんぱく質は超重要な栄養素です🍱!

体重1㎏につき1gは最低とらなければいけません💦
体重50㎏なら約50g!
鶏肉や魚は手のひら一枚で約20gたんぱく質を取れるので
1日で2枚半ほどを食べれるとGOOD✨

たんぱく質は皮膚、髪、筋肉、骨、内臓
ほとんどの組織を作るのに必要な栄養素です!

足りないと筋肉からエネルギーとなる糖を取り出すために
筋肉が分解されて小さくなります💦

筋肉が少なくなると代謝が落ちて
太りやすいカラダとなります😰!

趣味となる運動は心身のリフレッシュになる

人間関係、仕事ストレスの原因はほとんどがそういった物から発生します💦

ストレスはコルチゾールを分泌させて
心拍数が早くなったり寝つきがわるくなったりと
持続するとココロ、カラダに不調がでます💦

日々の人間関係や仕事を一瞬でも忘れられる
趣味や運動はとても重要です😆✨

私の場合はサーフィンなど運動をしていると
夢中になり日々の悩みを忘れてリフレッシュできます😍✨

ひとつの物事に悩み続けると
細かいことが気になり
人間関係も仕事もうまくいかないことがあります!
一度離れて頭と心をリセットさせてあげると
パフォーマンスが向上しますよ👍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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