ダイエット,  食事管理

食欲の原因は栄養失調?必要な栄養素を摂取できれば無駄な食欲に悩む必要がなくなる?

こんにちは!
ZIONでーす👐

那覇市で自重トレ専門のFITNESSトレーナーとして活動しています🔥

無限にわく食欲に困ったことはありませんか?
せれは必要な栄養素が足りていない可能性がありますよ!

今回の記事を読むことで
無駄な食欲とおさらば出来るかもしれません👇

必要な栄養素!!

カラダに必要な栄養素!
5大栄養素!✨

〇たんぱく質
〇脂質
〇炭水化物
〇ミネラル
〇カルシウム

これらが不足するとお腹が空き
食べたいと食欲が増加します!!

汗をかくとしょっぱい物が食べたくなったり
疲労を感じると糖分を欲しくなったりします👆

この5大栄養素の中でも最も重要なのは!!
たんぱく質です✨

たんぱく質は皮膚、筋肉、骨、臓器!
カラダのほとんどの組織を作る元となる栄養素!✨

たんぱく質が不足すると空腹を感じます!!

現代の豊食におけるタンパク質不足

タンパク質は超重要ですが
現代のコンビニなど手軽に買える商品や
ジャンクフードなどどうしても食べたくなる商品には
たんぱく質が低い傾向にあります💦

ポテチ、チョコ、ハンバーガー、カップ麺などなど🍩

低たんぱく、高脂質、高炭水化物!
カラダの元になるたんぱく質が少ないと
食べても食べてもカラダが満足せずに
カロリーは足りているのに栄養不足で
お腹が空いてしまうんです😰

理想的な食事

魚や大豆製品を中心とした物から
たんぱく質を摂取しましょう!!

胃や腸への負担が少なくて高たんぱくでヘルシー!✨
健康にGOOD✨

たんぱく質は体重1㎏あたり1g!運動している人は1.8gほど👆

体重50㎏のひとなら50グラム
運動習慣のある人は90グラム!

肉や魚は手のひらサイズで約20グラムほどのたんぱく質がとれるので
意識して摂りましょう😆✨

たんぱく質が十分に摂れることで
無駄な食欲に翻弄されずに
健康、ダイエットがスムーズ行えますよ👍✨

食事で摂るのが難しい人は
プロテインなどのサプリメントも利用しましょう!

オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
¥5,926 (2022/10/21 23:21時点 | Amazon調べ)

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です