ボディメイク,  筋トレ

足トレをすることで代謝が爆増して自重トレだけでも痩せていく??!

こんにちは!
ZIONでーす👐

那覇市で自重トレ専門のFITNESSトレーナーとして活動しています🔥

痩せたいけど何からしたらいいのか分からない!
そんな方にはまず足トレ🔥

代謝を爆増させる足トレ!!

自重トレで1種目しか出来ない!と言われたら
確実に足トレを選びます!!👇

足にはカラダの約60%~70%の筋肉が集まります!
代謝は筋肉量にも左右されるので
足トレは必須でこなしたい😆✨

今回のメニューは超ハード!!!

ジャンプランジ、ジャンプ、スクワット🔥🔥🔥

筋トレ初心者はすぐに足がプルプル
筋肉痛になります😂💦

自重トレは負荷に慣れやすいので
ジャンプや違った姿勢で
刺激を変えるのが重要です😆!!

自重トレの頻度は週に2,3回!

1種目の回数は20秒全力、10秒休息 × 8set 約4分!!

インターバルトレーニングと呼ばれる方法です!!

高強度で短時間で追い込むことが出来るので
忙しい現代人にピッタリ😍✨

自重トレだけでどのくらいのカラダになる?

筆者は自重トレだけを約2年ほど続けています👇

自重トレだけでも十分大きくなります😍✨

Tシャツ1枚でも逆三角形で
カッコよく見えますよ!!!

もちろん栄養管理も重要で
たんぱく質を意識した食生活と
バランスの良い栄養を心がけたいですね👆

毎日たんぱく質を摂るのは意外と難しい💦

便利で手軽なプロテインも利用して
ボディメイク、食事管理を楽しもう😍✨👇

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
Okinawan sup 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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