ダイエット,  ボディメイク

那覇市で自重トレ専門のパーソナルトレーニングが受けられる?背中を鍛えて効率良くダイエットしよう!

こんにちは!
ZIONでーす👐

那覇市で自重トレ専門のパーソナルトレーナーをしています🔥

背中ってなかなかトレーニングしづらいですよね?

自重トレのメニューもなかなか少ないです!

どうやったらいいのか?
背中美人を目指せる方法についてご紹介します👇

自重トレで背中美人へ!

背中の自重トレメニューならコレ👇

スーパーマン!&バックエクステンション!!
広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋など
背中にあるたくさんの筋肉にバチバチ効かせる✨

一気に追い込める種目です😍✨

胸や腹筋などの自重トレが好きな方は多いはず!

しかし、全面、後面、左右など
均等に鍛えてこそ
筋肉はより発達しやすく
スリムなボディを作りやすいです😆✨

しかも背中には褐色脂肪細胞と呼ばれる
脂肪燃焼効果の高い細胞があつまっているので
ダイエットには最適😍🔥

背中の自重トレも是非やりましょう!!

自重トレの頻度や回数は?

自重トレではヒートやインターバルトレーニングなどが
効率よく追い込めます👆

20秒の全力運動 10秒休息 8set 約4分ほど行います!
スーパーマン&バックエクステンション8set!
余裕があればもう8setづつやりましょう🔥

週に2,3回が理想です👍✨

筋肉痛があれば筋肉の修復に2~3日おきたいので
週2,3回が頻度としては最適😆✨

自重トレなら場所を選ばずにサクッと出来ちゃうので
日々のローティーンに最適ですね!!

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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