ストレッチ,  腰痛・肩こり

腰痛の原因は筋硬血、血流障害?日々のストレッチが腰痛を改善させてくれる!

こんにちはー!
ZIONでーす✨

沖縄で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

最近腰痛が発生していまして、忙しい日々で
ストレッチを怠っていたことに気づきました💦

腰痛の主な原因とは筋硬血(きんこうけつ)が主です!

筋硬血(きんこうけつ)とは?

血流、リンパ液などがの循環不全により
筋肉の収縮、弛緩が調整できずに緊張した状態!
コリコリした筋肉などの状態です👆

デスクワークなど同じ姿勢が多い方
運動不足の方
ストレスが多い方によく起きる症状です!💦

肩や腰など首、肩、体幹などをさせる部位によく発生します!

放置しておくと慢性の疼痛となったり
ギックリ腰などの原因となったりいます🥺💦

筋硬血を予防するためには??

日々のストレッチはとても重要✨👇

腰、股関節は上半身、下半身の血液、リンパ液が集合する場所です👆

ストレッチを怠るとすぐに
老廃物質が溜まり筋硬血が発生します!

初めはだるさや重さなどを感じます

次に硬さや軽い痛みが発生💥

そのまま放置すると硬くこって、慢性疼痛へ💦

腰、股関節をゆったりしたペースで大きく動かすことで
血流、リンパの循環を改善✨

1日一回大きく動かすことが出来れば可動域は維持され
継続すると拡大していきます!!😆✨

3分、5分でも習慣化することで腰痛がなくなりますよ✨

習慣化するためには風呂後、歯磨き中など
いつも行う動作とセットで行うことで忘れることがなくなりますよ👍✨
是非、お試し下さい!!

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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