ダイエット,  ボディメイク

日々の運動習慣、ちょっとした食事管理で30代から差がつくボディメイク!ゆるく始めることが成功の秘訣!!

こんには!
ZIONでーす!

沖縄で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています!!🔥

女性も男性も30代を境目にどんどんと
表情やスタイルが老けていきます💦

少しでも変わりたい!若くいたい!

そんな方に必見のユルダイエットについてご紹介👇

現代人に嬉しい!たった4分のトレーニング!!

ZIONが行うトレーニングは誰でもどこでも行える
自重トレーニングがメイン!

だからかそライフスタイルの一部となり
無理なく結果を出せる!👇

カラダひとつでどこでも出来るフィットネス!!
誰でも出来るフィットネス🔥

ヒートやインターバルトレーニングは脂肪燃焼効果の高い
ピンク筋を育てるとダイエット、ボディメイクにも活かせるトレーニングです😍✨

ダイエッターの強い味方!!
このトレーニングを習得できればあなたも変われる!!✨
今から最高の自分を目指そう!!

ヒートは20秒の運動、10秒の休息を8set 4分間で行うトレーニング方法👍✨

ちょっとした食事管理

スーパーやコンビニなど手軽に食べられるご飯は
糖質、脂質が高いです!!
そしてタンパク質が少ない💦

タンパク質は臓器、筋肉、骨、皮膚と体のほとんどの組織を作るのに
とても重要な栄養素!!
簡易的な食事では不足しがちになります🥺

糖質、脂質が高い食事はインスリンの分泌を促し
脂肪の蓄積させます😬💦

ビール、脂っこい食事、デザート、お菓子
これらは糖質、脂質が高い食事ばかり💦

タンパク質を意識して摂取すると
満腹感も高まり、余計な間食も減るし
筋肉や組織の栄養補給にも👍✨

見た目が若返る!!✨

大豆、魚、肉など意識して摂取するのがおすすめ✨

目安は体重1kgに対して1g〜2gなので
体重50kgの人は50g〜100g
鶏胸肉なら手のひら1枚サイズを3枚〜5枚!!🐓

しかし、仕事もしながらだとなかなか
たくさん摂るのは難しい💦

プロテインなどを活用すると手軽に栄養補給出来る👇

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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