ダイエット,  食事管理

お菓子を制限するだけでお腹周りの皮下脂肪、内臓脂肪がみるみる減っていっちゃう!!

はいさーい!
ZIONでーす✨

沖縄で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

皆さんはお菓子好きですか?
私は大好きですw

しかし、最近はお腹周りの脂肪が気になって
少し制限することにしました!!

そしたら腹筋パキパキで
脂肪がみるみる減っちゃってます!!😊

お菓子制限でカラダは変わる??

もともと体脂肪率は13%ほど👆
常時15%以下を維持しています!!

菓子パンが好きで、ちょっと休憩時に食べちゃう
癖がついて💦
みるみるお腹周りに脂肪が💦

やっぱり糖質、脂質が高いものは
簡単に太っちゃいます😂!!

これはダメだと思い制限して
体脂肪11%
腹筋の溝もくっきり見えてきました🥺✨

どんな制限をしたのかは下記で詳しく👇

どのくらい制限した??

全く取らないという訳ではなくて
間食するものを変えました‼️

菓子パンやお菓子から
サラダチキン、プロテインバー
プロテインジュースへ✨

少し小腹が空いたら低脂質、低糖質で高タンパクのものへ👍

これだけでストンとお腹周りの脂肪が落ちます😍✨

糖質はインスリンを大量に分泌させます!
インスリンは糖をエネルギーとしてカラダに取り込み
余分なものは脂肪へと蓄積する働きがあります!
糖質が高いチョコや菓子パンなどは
脂肪を溜め込む悪循環に陥りやすいです💦

タンパク質はカラダに必要不可欠な栄養素なので
食べると満足感が高いです👍

糖質、脂質も必要不可欠な栄養素ですが
取りすぎ注意で質にもこだわりたいですね🥺

今回の記事はここまで
少しでも参考になれば嬉しいです✨

それではまた明日〜!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】
公式LINE → 【こちら】

【資格】
理学療法士/医療系国家資格

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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