ダイエット,  ボディメイク,  筋トレ

体重を気にしすぎるとダイエットが失敗する?大切なのは体脂肪率だった?!健康的にダイエットを成功させる方法とは?

はいさーい!
ZIONでーす✨

沖縄で自重トレ専門のトレーナーとして活動しています🔥

今回は健康的にダイエットするために必要な考え方について
お伝えしようと思います!!

今回の記事を読むことで
リバウンドしにくく健康的に痩せる方法を知ることが出来ます😊✨

結論

体重はあくまで目安にしかすぎない!
体重の数字ばかり気にしていると
リバウンドしやすい体になる可能性があります💦

体重よりも体脂肪率

何故、体重を目安にした方がいいのでしょうか?
それは基礎代謝を決める重要な組織
筋肉が関係しています!!

過度なダイエット、間違った食事制限で
筋肉量が減る可能性があります🥺💦

間違った食事制限は栄養失調となり
内臓や脳など大切な組織を守るため
筋肉に栄養がいかずに減ってしまいます💦

それはダイエットではなく栄養失調です😓

疲れやすくなったり、覇気がなくなったり
悪循環に陥る可能性があります!!

体重をあまり変化させず
体脂肪率が落ちれば筋肉がついた
健康的なダイエットとなります😊✨

リバウンドしにくく健康的に痩せるためには?!

タンパク質を意識した食事と
運動習慣が体脂肪率を下げて
筋肉量を保った健康的なカラダを作り上げます😊!!

ヒートやインターバルトレーニングは
脂肪燃焼効果の高い筋肉を増やすことが出来ます!
1日4分でも習慣化できると確実にカラダは変わります!

筋肉を育てるにはタンパク質の栄養も重要です!
体重1kgにつき1〜2g必要なので
体重50kgの人は50〜100g必要!!
鶏肉でいうと手のひら1枚×2枚〜5枚分😲!

食事から全て摂取するのは難しいですが
プロテインを利用すると簡単に摂取可能です😊👇

まとめ

体脂肪を落とすヒートやインターバルトレーニングを習慣化させ
タンパク質を意識した食事習慣がリバウンドしにくい
健康的なボディメイクすることが出来ますよ😍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです✨

それではまた明日ー!!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUP・SURFインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SURF×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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