ダイエット,  食事管理

ライフスタイルにフィットネスを!ちょこっとトレーニング!宅トレ!少しの習慣があなたを変える!

はいさーい!
ZIONでーす🙌

沖縄でトレーナーとして活動しています😊!

今回は隙間時間でも行える
ヒートやインターバルトレーニングをご紹介!

日々の管理が自信と理想のボディを作り上げます!!

運動の重要性

ひと昔前までは痩せるためには
30分以上運動しなければ脂肪燃焼しない!
そういわれていました💦
しかし、最近の研究でわかってきていることは
10分の運動でも脂肪燃焼効果があるということです😊✨

そして、10分×3セット、30分の運動!

運動強度が同じであれば
脂肪燃焼効果が変わらない!🥺

小まめに運動することがとても大切なんですね🙌✨

ヒートやインターバルトレーニングは
脂肪燃焼効果の高い『ピンク筋』を
育てることができます😍👇

1セット約4分ほど小さなスペースでも行える
トレーニングなので場所を選ばず
自分のタイミングで行うことができます😍!!

食事の需要性

運動を意識的に行えれば
次に意識したいのは!食事🍣

いい運動した後にジャンクフードばかりでは
脂肪も落ちにくく筋肉も育たない💦
タンパク質を意識した食事で
筋肉を育てて代謝が高いカラダを作る!!

サバやイワシなどの青魚はタンパク質も摂取出来て
良質な脂質も摂取できる😊!

EPAやDHAなどの脂質は
脂肪細胞をベージュ細胞と呼ばれる
脂肪燃焼効果の高い組織へと変化させる😍!

食べながら痩せるを実現できます✨

ぜひ、青魚を食事に取り入れましょう!!

以上、今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです!

それではまた明日ー!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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