ストレスからの解放？！睡眠、瞑想が日々のストレスを和らげてくれる！日々の習慣にしたいこととは？

はいさーい！
ZIONでーす！

沖縄でトレーナーとして活動しています！🔥

皆さん日々は充実していますか？
私は毎日満足な生活を送れています！

その一因に睡眠や瞑想が関係しているかもしれません！

今回は睡眠や瞑想について解説します！！

睡眠不足によるストレス

人は睡眠中に情報やストレスの整理をおこなっています！
そのため、睡眠不足になると
ストレスが蓄積されやすくなります💦

イライラしたり些細なことが気になるのも睡眠不足がひとつの原因です👆

睡眠不足になることで
交感神経優位となりアドレナリンの分泌が増えます！
アドレナリンは肉体を活動的にさせるのと同時に
攻撃的になったり、怒りっぽくなります😬💢

瞑想によるストレスフリー

瞑想によるストレスフリー？！

迷想によりリラックス効果の高い
アルファ波が高レベルで検出されていると
研究結果があるそうです✨

アルファ波がたくさん出ることで
怒り、緊張、悲しみが改善します😊✨

そして、リラックス作用が
睡眠の質も高めてくれます😍！！

寝る前に瞑想することで
精神的に落ち着きぐっすり寝れます👍✨

瞑想方法がわからない人は下記の本がおすすめです↓

1日15分の習慣があなたをストレスフリーにしてくれるはず😊！

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION　Instagram　→　【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨