ダイエット,  食事管理

地中海や魚が主食の民族の寿命が長い?良質な油がカラダを整えて変えてくれる?!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす👐✨

沖縄でトレーナーとして活動しています😊✨

今回ご紹介するのは食生活に関する
国の違いによる面白い話です!
寿命が長い国には似ているところがあるようです!!

寿命が長い国は?

スペインなどの地中海料理のある国は長寿?!
2040年までには世界一位の寿命になると言われている?!!

日本も長寿の国として有名です!
脂質が少ない和食を中心としたライフスタイルです🐠

和食、地中海料理!
どちらも良質な油を摂取することが
長寿のカギなようです😆✨

サバ、イワシなどの青魚はオメガ3と呼ばれる
DHAやEPAなどの良質な脂質が摂取できる✨
地中海料理で多用するオリーブオイルには
オメガ9と呼ばれる良質な脂質が摂取できる✨

次はそのオメガ3、オメガ9について解説していきます👇

地中海はオリーブオイル、日本は魚で良質な油を摂っている?

オメガ9の効果とは?
悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを増やす
動脈硬化予防
心疾患予防
腸を活性化して便秘予防
オメガ9は血中のコレステロールを良い状態に保ち
抗酸化作用で血管を若々しく保ってくれます😍✨

オメガ3の効果とは?
全ての細胞膜を柔らかく保つ
コレステロール、血圧を下げてくれる
脳を活性化する!
細胞膜や脳は脂質で出来ていて
良質な油を摂取することで柔らかくなったり
神経伝達が早くなったりとカラダを若々しくしてくれる😍✨

地中海料理、和食でも良質な油をとることが
健康に繋がっていますね!!

是非、どちらの良い部分を取り入れて
いつまでも若々しいカラダとココロを保ちましょう🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】
ZION Instagram → 【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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