ダイエット,  筋トレ,  食事管理

夏が到来して贅肉、汚肌が気になる?!運動や食事管理で解決できる?その方法とは?

はいーーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす🙌

沖縄でトレーナーとして活動しています✨

本格的な夏がやってきました!!!
肌の露出が増えて贅肉や汚肌が気になる方に向けて
解決方法について解説します👇

ライフスタイルにフィットネスを!

年齢を重ねるにつれて
筋肉量が下がり水分量が下がり
痩せにくい体質になっていきます💦

そして、運動不足による脂肪の蓄積も相まって
だらしないカラダに!!👆

衰えるのはしかたがない!!
しかし、若々しく健康的にいたいのなら
ライフスタイルにフィットネスを🔥

小まめに筋肉を刺激してあげることで
衰えを予防!代謝も維持して
太りにくいカラダへ😍✨

ヒートやインターバルトレーニングでは
ピンク筋が鍛えられます!!

ピンク筋は脂肪、糖の燃焼効果が高く
寝ている時にも脂肪を燃焼してくれる😆✨
日々の日課にすることで、みるみる変わる!!

肌が劇的に変わる!食事管理!

肌と腸は繋がっています!!

高脂質、高カロリーな物ばかり食べていると
ニキビやデキモノができやすくなります💦

肌を変えるには腸を変える✨

腸に優しい食材はバランスの取れた栄養!
そして食物繊維✨
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり
腸を元気に保ってくれます!!

海藻、ごぼう、オートミール、納豆、オクラなどのネバネバ食材😆✨

肌を作るたんぱく質も魚、大豆、肉とバランスよく意識!
そして水をしっかり摂って
カラダの巡りを良くすること!!

1週間も続ければ
肌のハリがあきらかに変わりますよ🙌✨

まとめ

年齢とともに衰える、老けることが当たり前と思わずに
出来ることからコツコツ👍✨
ヒート、インターバルトレーニングなどの運動
バランスの取れた食事で腸活✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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