筋トレ

今年の夏は海で映えるカラダをメイクしたい!そんな自重トレーニング方法をご紹介!

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

夏まっさかり!!

皆さん海には行きましたか?

せっかくならカッコイイ、セクシーなカラダで

行きたいですよね??😊✨

今回は海で映える

ボディメイクについてご紹介⛱

男性、女性ともに重要な胸、腹!!

水着姿になると男性、女性ともに
胸、腹が強調されます👀!!

一番多く見える部分をカッコよく
ボディメイクしましょう😆✨

https://youtu.be/evrjs9SKrec

こちらの種目はハイプランクからプランク姿勢へと
腕の力で上下させます🔥

プランクは常にお腹に力が入り
腕、胸で体重の上下を行うので
胸への筋トレ効果も高い😍✨

自重トレーニングはカラダひとつで行え
しかも、筋肉隆々になる心配がないので
健康的でスリムな体型を目指せます🙌✨

代謝爆増の足トレ

腹、胸を鍛えつつ
同時に行いたいのが足トレ🔥

https://youtu.be/x-n916EdSrI

足には人の約60~70%の筋肉が集まります💪
代謝アップで脂肪燃焼効果を高めるので
ダイエット効果絶大😆✨

絶対に取り入れたい種目ですね🙌✨

足の血流が増加することで
成長ホルモンの分泌も促され
脂肪燃焼効果がさらにアップ!!

血液循環が良いと老廃物の除去
むくみの改善など
嬉しい副産物も😆✨

今年の夏はカッコよく、セクシーに🙌✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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