ダイエット,  食事管理

10分の運動で脂肪が燃えている?小まめに運動することの重要性とは??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回は小さな運動の重要性についてご紹介!
今年の夏こそ理想のカラダを手に入れましょう👇

日々の食事管理とちょこっと運動

毎日ハードに頑張るのではなくて
ちょこっと出来ることから始める👇

運動、ダイエットは継続が結果を変えます!
ライフスタイルに組み込むことがとても重要👆
出来る範囲の食事制限や運動が
半年、1年後のあなたを確実に変えてくれます😆✨

10分で脂肪燃焼

ひと昔前までは20分、30分の運動で脂肪が燃えると言われていました🔥

現在の研究では
10分×3セットの運動
30分の連続した運動🔥
運動強度が同じであれば
脂肪燃焼効果が変わらないといわれています😆✨

10分通勤で歩くだけでも
血中の脂肪酸が燃焼されているんです🐖🙌✨

忙しいあなたでも朝、夕の通勤と
家に帰ってからの10分なら
続けられそうではないですか?😆✨

食事管理

食事は肉、魚、豆、大豆製品などの良質なたんぱく質を
摂取することを意識ましょう😆✨

たんぱく質はカラダの多くの組織を作るし!
充分に摂取すると食欲を抑える効果があります😍✨
筋肉の成長にも繋がるので
代謝が上がって痩せ体質を手に入れられますよ🙌✨

ライフスタイルを少しづつ
意識してクリーンにすることで
理想の自分を手に入れられます👍✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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