4年間食べ続けたオートミールの効果とは？ダイエッター必見の５つのメリットとは？！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています😊✨

4年ほど前から主食がオートミールになっている私が感じた
メリットについてお伝えしようと思います！！

ダイエット、便秘、肌荒れなどにお悩みの方には必見の内容となっています👇

時短

これは意外と嬉しいです！
お米などは水を入れて炊飯器のスイッチを入れて
早くても30分以上はかかって出来上がります👆

オートミールは水を入れて
電子レンジで2，3分チンすれば
すぐに食べられます😍✨

おかずを作りながらでも出来るし
ご飯の様に余った分を分けて冷凍するなどの
手間がなくてGOOD👍✨

食物繊維のバランスが良い

オートミールは不溶性、水溶性食物繊維のバランスが最適の２：１✨

腸にも良いバランスで
その他にも、鉄分、亜鉛、たんぱく質など
栄養素も豊富🥺✨

白米よりも糖質が低くて一食分のカロリーも低い！！

腸内環境が整う

先ほど述べたように食物繊維が豊富なオートミール！！

不溶性食物繊維は便の量を増やしてくれたり、腸内細菌のエサとなる
水溶性食物繊維は便通を良くして便秘を予防してくれる😍✨

善玉菌が住みやすい環境にしてくれて
便秘も防いでくれるので
みるみる腸内環境がキレイに👍✨

腸内環境はホルモン、脳とも密接に関わるので
腸内環境が整うとメンタルや自律神経にもイイ🙌✨♪

肌がキレイになる

腸内環境は脳や肌ともリンクしています！
腸内環境の悪化により、肌にできものができやすくなります💦
油の多いジャンクフードなどは口まわりにできものが出やすいです！

オートミールで腸内環境が整うことで
肌荒れ、ニキビも改善します😊✨

食後の眠気がなくなる

お米は糖質を多く含みます👆
糖質を多く摂取すると血糖値が急上昇します！

そうすると血糖値を下げようと
インスリンが分泌！！
血糖値を下げようと働きます💦

この血糖値の乱高下で睡魔が発生します！
お仕事中昼休み後に眠くなる方は
糖質が高すぎる食事なのかもしれません🥺

まとめ

オートミールは時短、栄養価が高く
腸内環境、肌を整えてくれて、食後の睡魔も防いでくれる
優秀な食材です😆✨

是非、お試しください！！

お手頃な価格も豊富なので
今年の夏！カッコよく、セクシーになりましょう🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨