この夏までにダイエット！！痩せたいあなたに最適な運動は〇〇？？？！

はいさーい‼︎

パーソナルトレーナーのzionでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

夏本番となり、露出が増える季節‼︎

少しでも筋肉をつけて

セクシー、カッコいいカラダなりたい‼︎

そんななあなたピッタリな種目についてご紹介します😊✨

最強トレーニング‼︎バービー🔥

立った姿勢から腕立ての姿勢となり

1回腕立てしてその後にすぐに

立ち上がりジャンプ‼︎

かなりハードな動作で

腕から足まで全身のトレーニングになります🔥

はじめての人は10回やるだけで

かなり疲労します😂💦

バービーの筋トレ効果

胸、腕、背中、足と主要な筋肉の動きは

全て補える‼︎

このひとつの種目でも効果絶大😍

インターバルトレーニングやヒートトレーニングの様に

20秒運動、10秒休息×4〜8セット行うことで

脂肪燃焼効果はさらに高まります‼︎

心拍数が120近くなると

アフターバーンと呼ばれる

運動後も脂肪燃焼する効果があるので

しっかり追い込みたいです😊💪

1週間に何回やればいい❔

理想は週3回‼︎

2回でもオッケー✨

筋肉の成長には週2〜3が最適🙌

バービーで有酸素運動、筋力増強をはかることで

筋力もアップして代謝爆増🔥

インターバルトレーニング系はピンク筋とよばれる

脂肪燃焼効果の高い筋肉が発達するので

みるみる痩せていきます😍

ぜひ日常に取り入れて

ダイエットを加速させましょう🙌✨

まとめ

ダイエットに最適な種目バービー🔥

週2、3回継続して脂肪燃焼、筋力増強を図ることで

みるみる痩せるカラダへ😍✨

いかがだったでしょうか❔

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊

それではまた明日‼︎

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨