ダイエット,  食事管理

今年の夏こそ痩せたい方必見の食材びっくりする⁉️食べて痩せて美しくなろ😊!

はいさーい‼︎

パーソナルトレーナーのzionでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています。

今年の夏こそダイエットをしたい方に向けて

必見の内容をご紹介😲‼︎

ダイエットに必要な食事知識についてです😊👇

たんぱく質が超重要??

このblogではしつこくタンパク質の重要性をお伝えしています‼︎

体重1kgにつき1gのタンパク質が最低必要です🍖

体重50kgの人は約50g👍✨

タンパク質は筋力、骨、皮膚、臓器

ほとんどの組織を作る栄養素‼︎

タンパク質が足りていないとカラダは栄養不足と感じて

小腹が空いたり、満足感を得られません💦

少食だけど太っているタイプの方は

お菓子など低タンパク高カロリーなものを

好んで食べているはずです🐷

日常に取り入れたい青魚🐟

タンパク質は大豆、鶏肉、魚などいろいろな種類があります。

今回オススメしたいのはサバ缶です‼︎

サバやイワシなどの青魚には

白色脂肪細胞をベージュ細胞と呼ばれる

脂肪燃焼効果のある細胞に変える

働きがあることが分かっています😲✨

まさに食べるだけで痩せる食材😍

しかも、調理の手間がかからない

サバ缶はアレンジもしやすい👍‼︎

味噌汁に加えたり

水煮ならアヒージョ風の味付けにしたり

美味しく食べられます‼︎

またサバに含まれる脂質も良質で

細胞膜を柔らかくして肌のハリを良くしたり

脳への栄養素となったり

まさに一石三鳥な食べ物ですよ😊✨

まとめ

日頃から意識してタンパク質を摂取することが

カラダには必要不可欠‼︎

サバ缶はダイエット、美容、健康に最適な食材なので

積極的に摂りたいですね😊🐟

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです‼︎

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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