筋トレ

運動出来ない日にもストレッチをしよう!ストレッチの重要性とは?メリット3選!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回はストレッチの効果について
簡単に解説しようと思います!

この記事を読むことでストレッチ重要性がすぐに理解できますよ😊✨

リラックス作用がある

最大のメリット!そしてメジャーなメリットです😊✨

筋肉を伸ばしてゆっくり呼吸を行うことで
筋肉からリラックス作用のあるβ波が発せられる!
持続して行うことで副交感神経優位となり
脳、全身にリラックス作用がいきわたる✨

筋肉の緊張が落ちることで
カラダもだらっとリラックスできる✨

止めたり、ゆっくりとした動きで伸ばす動作をスタティックストレッチと呼ぶ!
寝る前などに行うと安眠に繋がり効果的🌱💤

老廃物、疲労物の除去

股関節、肩関節などの大きな関節には
血液、リンパ液が集合している!💉

血液は酸素や二酸化炭素の運搬を行い
リンパ液では老廃物や疲労物などの運搬を行います!
ストレッチにより、どちらの流れも良くしてくれるので
疲労回復、老廃物の除去等により
カラダを健康に保ってくれます!!

またむくみの改善、冷え性の改善などにも効果的😍✨

ダイエットのサポートとなる

先ほども書きましたが
血液やリンパ液の循環が良くなるのと
筋肉ないの血流も改善して
代謝が上がります😊✨

また筋肉には伸張反射と呼ばれる
伸ばされたら縮む効果があり、ストレッチは
筋トレの要素もあります👆

動的なストレッチ!ダイナミックストレッチ!
ラジオ体操などの動きはダイエットのサポートに最適です😊✨

まとめ

ストレッチは代謝を上げたり
リラックス効果を発揮したりと
日常に取り入れるメリットが多数🧘‍♂️

是非、ライフスタイルに取り入れましょう👇✨

日々の2,3分のちょっとしたメンテナンス!
1週間で21分、1ヶ月で90分!1年で1095分🧘

チリツモ🙌✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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