ダイエット,  食事管理

日々の食事管理がダイエット成功のカギ?!食べ物の知識が未来のカラダを変える!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回ご紹介するのはダイエットの為の
食事の知識です!

この記事を読むことで今年の夏であなたのカラダが
激変するかもしれません😍✨

たんぱく質の重要性

人間には3大栄養素と呼ばれる必要不可欠な栄養素がある🍴

たんぱく質、脂質、炭水化物👆

特にたんぱく質は超重要🍖

たんぱく質は髪の毛、皮膚、爪、筋肉、骨、内臓ほとんどの
組織を作り出すものです🥺!

足りないとカラダが栄養不足と勘違いして
カロリーは足りているのに食べ物を欲してしまう状態になります💦
お菓子ばかり食べる人はこの傾向に陥りやすいです!

ダイエットの成功のカギは基礎代謝アップによる
脂肪燃焼を高めること!!
基礎代謝アップには筋肉の発達がかかせません😲!!
たんぱく質を十分にとることは必須条件です🍖

炭水化物が脂肪を増やす?

炭水化物は食べて分解されると糖へと変化します!
糖がカラダの血中にあると、インスリンが分泌されます!
インスリンは糖をカラダに取り込む作用があり
糖は肝臓、筋肉に蓄えられ即エネルギーとして利用できます💪

しかし、人のカラダは糖の貯蓄は小さく、脂肪の貯蓄量が多く出来ています!
糖を取り込んで、余分な物は脂肪に変換させて
内臓脂肪や皮下脂肪へと蓄えられます💦

糖がインスリンを分泌させて、脂肪の取り込みを進めます!🍭

食べるだけで痩せるたんぱく質??

食べるだけで痩せる魔法のたんぱく源があることをご存知ですか??

サバやイワシなどの青魚です😍✨

人のカラダには白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります!
白色は脂肪を貯めています🐖
褐色は脂肪を燃焼する作用があります🔥

サバ、イワシなどはたんぱく質も豊富ですが!EPA、DHAなどのの脂肪酸も豊富!
それらの脂肪酸は白色脂肪細胞を褐色細胞に似た脂肪を燃焼させる細胞
ベージュ細胞へと変換してくれます😍✨

まさに食べるだけで痩せる👍✨

サバ缶でもその効果は一緒です👇

まとめ

人のカラダに超重要なのはたんぱく質!
筋肉を成長させて代謝を上げるためにはたんぱく質は超重要!🔥
サバやイワシなどのタンパク質は
痩せ体質にもしてくれるので積極的に摂りたい😍✨

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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