ダイエット

30分運動しないと痩せないはウソ!?体脂肪は燃えている?ダイエットの新常識とは?

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回は通説となりつつある
有酸素運動は30分から脂肪が燃え始めるについての新常識について解説🔥

この記事を読むことで
脂肪燃焼の概念が変わります👇

連続の運動でなくても体脂肪は燃える?

30分の連続した運動が脂肪を燃やす🔥
この常識が半分本当で半分ウソ???!

歩き出すときにエネルギーとして最初に簡単にエネルギーとなる
糖質がまず動員される!それと同時に血中の脂肪酸も消費されている😲

そして、それらが枯渇すると
体脂肪が燃えて燃焼される🔥
その時間は約20分かかる!

長時間の運動で体脂肪が燃えるが、血中の脂肪酸も糖質と一緒に燃え始めている👍✨

小まめな運動、習慣が大切

10分の運動では体脂肪が燃えないのか?
実は30分続けて運動しても
10分細切れに3回運動しても
運動の強度が同じであれば脂肪の燃焼はほぼ同じ😍✨

超嬉しくないですか?!

こまめに運動を取り入れるだけでも
脂肪燃焼はされるんです👍✨

忙しい現代人におすすめの運動

朝の通勤、夜の通勤でなるべく10分程歩く!
昼休みもしくは、帰ってから10分ウォーキングや筋トレを行う😊✨

10分×3回ならなんとか頑張れそうですよね??

忙しい現代人におすすめの運動は
ヒートやインターバルトレーニング!!
自宅の小さなスペースでも行えます😊✨👇

YouTubeにて短時間のフィットネスを配信しています!
是非、checkして自分に合ったトレーニングを見つけましょう👍✨

まとめ

運動により糖質、脂質は燃え始めている🔥
10分×3回の運動でも30分の運動と同じ体脂肪燃焼効果がある😍✨

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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