食べるだけで痩せる？？日本人の好物の○○がダイエットに最適な食材だった？？！

はいさーい‼︎

パーソナルトレーナーのzionでーす‼︎

沖縄でトレーナーとして活動しています😊

今回はタンパク質の重要性

サバ、イワシが最高の食材ということについて

解説しようと思います‼︎

イワシ、サバはダイエットの最高味方なんですよ😍✨

白色脂肪細胞（WAT）褐色脂肪細胞（BAT）

ところで、WAT、BATを知っていますか❔

カラダの中にある細胞でWAT白色脂肪細胞は脂肪を蓄える白っぽい細胞

BAT褐色脂肪細胞は脂肪燃やして熱を作って体温を保つ役割があります‼︎

同じ脂肪の細胞でも役割が全く違います😲

これがサバとイワシと相乗効果をもたらします👇

イワシとサバがダイエットに最適❔

イワシ、サバにはEPAとDHAと呼ばれる脂肪酸が含まれていて

この脂肪酸はカラダでは合成出来ないので、食べ物から摂取するしかない🐠

この魚油は脂肪燃焼を促す働きがある😍

先程説明したWAT（脂肪を溜め込む）をこの魚油の力で

BAT（脂肪燃焼する）の様な役割のベージュ細胞へ変えてくれる😊✨

まさに食べるだけで痩せ体質に変えてくれる😍✨

また良質な魚の油が細胞膜を柔らかくして

酸素の運搬をスムーズにして体脂肪燃焼を進めてくれる🙌✨

日本人は魚を食べない❔

10年ほど前に肉と魚の消費量が逆転💦

日本人の1日の魚の摂取量が68gに対して肉は100g

そして、その差は開く一方😂💦

もはや日本人は肉食なのです🍖

今からでも少しづつ魚を食べる意識をつけたいですね‼︎

まとめ

魚の油に含まれるEPA、DHAは脂肪を燃焼する細胞を蓄える細胞を

脂肪を燃やす細胞に変えてくれる😍✨

魚を意識して食べて痩せ体質に変えよう😊🤙

いかがだったでしょうか？

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨