ダイエット,  ボディメイク

健康を意識した意識高い系のライフスタイル!習慣化すれば誘惑も怖くない!3ヶ月が重要!??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

ダイエット、ボディメイク、健康🌱
どれも日々の管理や習慣がとても大切!!

今回の記事を読めば3日坊主のあなたでも
習慣化させることが出来るようになりますよ!

それではcheck👇

スタートはゆるく!

ダイエットや習慣化に失敗する人あるあるなんですが
最初っから、高い目標を立てすぎです💦

ハードな運動、過度な食事制限!

アスリートやモデルが最初からあの体型を手に入れてるわけではありません!
幼いころから少しづつ少しづつ変えていって
あのSTYLEが確立できるんです🥺💦

20代、30代から激的な変化に追いつくのは難しい!
起きたら腹筋5回、歯磨きの時に踵上げ10回!
小さなスタートで自信をつけましょう!

一昨日も出来た、昨日も出来た、今日も出来た…
小さな積み重ねがあなたを変えます😍✨

どんなに嫌でも5分だけでも時間をとる、休まない

ハードなトレーニングには休息は必ず必要です!!

しかし、ダイエットなどでカラダ中筋肉痛になる運動などは必要ありません!

筋トレをするにしても部位別にしたり、有酸素系にしたりと
日々、トレーニング方法を変えられます👆

どんなに眠い、忙しい!

そんな時でも5分でもいいからストレッチ、筋トレ、歩く
辞めてはいけません!!

習慣化するためには3ヶ月続けること
3ヶ月を過ぎると、やらないと違和感となったり
気持ち悪くなります!😊✨

少しづつステップしていきましょう🔥

3ヶ月続けるための目標を常に意識

目標はとても大切です!!
カッコいい、セクシーなカラダになったら何をしようか!!??

出来るだけ具体的に
自分のモチベーションが上がればなおいいです😍✨

文字に書いて視覚でも自分の目標を意識し続けると
継続、習慣化の助けになります!!!

待ち受け画面に目標の写真を設定してもいいですね!👍✨

まとめ

3か月継続させることに成功したなら
習慣化に成功です!!
習慣化させることが出来ればあなたは自分自身をマスターしたことになります!
どんな誘惑にも負けない強い精神力、忍耐力が身についてるでしょう😍✨
そこからはダイエット、ボディメイクが楽しくて仕方がなくなるでしょう!!

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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