ダイエット,  筋トレ

今年の夏こそ腹筋バキバキへ?!ライフスタイルにフィットネスを!タンパク質を!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今年も夏がやってきますね!!
肌の露出が増える前にカッコいい、セクシーなカラダを目指しませんか?

今回の記事を読むことで
理想のボディをメイクできますよ😊✨

食事や運動を無理のない範囲でライフスタイルに取り入れる

食事は高たんぱくを意識!
それ以外の細かいことはあまり気にしない🍖

運動も宅トレなど隙間時間に行えるトレーニングを👇

ダイエットや筋トレであるあるの3日坊主は
過度な食事制限、ハードな運動です🔥

最初から高い設定をしてはカラダもメンタルも追いつきません👆

人はホメオスタシスといって現状を維持しようとする機能が備わる生き物
ポンっと簡単に習慣を変えることは出来ないのです💦

高たんぱくの食事が何故必要か??

人のカラダはほとんどたんぱく質で出来ています!

骨、髪、肌、筋肉、臓器、血管、血🍖

たんぱく質が足りないと単純に栄養不足、栄養失調状態と
カラダが錯覚してしまいます💦

お腹が空いていないのに、ついつい食べてしまう
食べても食べても満足しない🐷🍴

満足しない食欲の原因にはたんぱく質が関係している可能性があります!
コンビニやスーパーなど手軽に買える食品はたんぱく質が低いものも多いです
食べ物の成分表示を確認しましょう😊✨

理想は1回の食事で20g~30gのたんぱく質が必要👆
それを朝、昼、晩3回に分けて摂取!

といっても、成分表示を見ると
たんぱく質が低い食品が多く
たくさん摂るのが難しいことに気づくと思います💦

そんな方はプロテインなどのサプリメントに頼ることもオススメ👇

最近では水に

グロングのプロテインは水に溶けやすくて美味しいフレーバーがたくさん!
ズボラな方でも水に溶かしてサッと飲めばたんぱく質20gすぐに摂取可能👍✨

底なしの食欲とおさらば出来ます😍✨

まとめ

日頃の運動、高たんぱく質を意識した食事で
理想のカラダに近づける!!
夏には最高の自分でカッコよく、セクシーに海遊びしちゃいましょう🏄✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です