食事管理

お腹が空いたらお菓子??!○○に変えるだけで、カラダが激変する?美味しいおやつとは??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回はおやつについての解説!
なんとなく食べるお菓子!そんなのもったいない!
カラダの為に美味しくていい物を食べよう👇

間食に最適なおやつは???

プロテインバー!!!!😍✨

甘くて美味しい!
プロテインを多く含むカラダを作るお菓子!!

ポップマート楽天市場店
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1本満足のプロテインバーは硬くて
ゴリゴリ触感が最高😍✨
フレーバーも豊富でコンビニで買える👍✨

森永のプロテインバーは
ベイクドもウェハースもプロテインバーぽくない触感で美味しい😍✨
プロテインが15g補給できて
この美味しさは反則!!!

お菓子を食べるデメリット

お菓子って甘くてめちゃくちゃ美味しいですよね??
ただ、糖分が大量で栄養素としては十分じゃないです💦

人のカラダは骨、筋肉、内臓などほとんどタンパク質から作られています👆

そのタンパク質が不足しているとカラダの栄養が不足していると
勘違いして食べ物を欲してしまいます🐖
カロリーは足りているのに栄養素が足りていない状態🥺!
だから、食べても食べても満足しません💦

糖分を大量に摂取するとインスリンが大量に分泌!
そして、糖分を大量に取り込み、余分な糖分を脂肪に変えます!
肝臓や腎臓などもフル稼働で消化するので
お腹のハリを感じたり、胸やけしたりします!
またインスリンが急激に下がることで眠気やモチベーションの低下など
悪循環に👿💦

どうしても甘い物を食べたい場合は
プロテインも摂取して糖質もある程度抑えられる
プロテインバーを試してみるとイイかもしれません👍✨

まとめ

糖質過多になるとカラダに不調が出て、太りやすくなると悪循環に💦
プロテインバーでタンパク質を補って
お菓子の欲求を少し抑えましょう😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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