ダイエット,  筋トレ,  食事管理

ライフスタイルにフィットネスを!寝てても痩せる筋肉!ピンク筋を育てる習慣とは??!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回は痩せやすい体質に変わる
ピンク筋についてのご紹介です!
これで万年ダイエッターから卒業できるかもしれません👇

ライフスタイルにフィットネスを!

勝手に痩せる!
ピンク筋を育てるためには
運動が必須条件👇

ピンク筋とは????

筋肉の繊維には遅筋、速筋、中間筋があります👆

遅筋は赤い筋肉で脂肪を燃やしやすい筋肉🔥

速筋は白い筋肉で糖質を燃やしやすい筋肉🔥

中間筋はピンク色で脂肪、糖を燃やす筋肉🔥

遅筋は主に姿勢を保つなど日常生活で働いていて
速筋は急な動きなどで働きます!!

ピンク筋は多くの場面で働き、寝ている時にも代謝が高く
働いてくれています😍✨

ピンク筋を手に入れることが出来れば!
食べても痩せる体質を手に入れることが出来ます🙌✨

ピンク筋を育てる運動とは??

インターバルトレーニングやヒートトレーニングと呼ばれる
高負荷のインターバルトレーニングが効果的😊🔥

20秒全力運動 10秒休息 ×8set 4分程の運動でOK!!

可能であれば休息をとりながら20~30分運動出来ればさらにGOOD👍✨

バービーなどの自重トレーニングなど
中程度~高強度の運動のインターバルトレーニングが
ピンク筋を育てるために最高です😍!!

ピンク筋を育てる食事は??

鶏肉や魚、豆腐、大豆製品などの良質なたんぱく質を
1回の食事で20g~30gを摂取!!🍖

出来るだけ、朝食、昼食にたくさんのたんぱく質を摂取すること😊✨

人の活動はほとんどが日中なのでエネルギー消費は午前中がほとんど
栄養不足になると筋肉を分解してしまうので
しっかり、タンパク質を摂取してあげましょう💪!

最近のプロテインは飲みやすく
美味しいフレーバーがたくさん😍✨👇

GronG 楽天市場店
¥2,780 (2022/06/10 09:11時点 | 楽天市場調べ)

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です