ダイエット,  ボディメイク,  筋トレ

ダイエット、ボディメイクを成功させる秘訣!無理のない出来ることから始めることが大切!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回ご紹介する内容はダイエット、ボディメイクを成功させるための秘訣です!

結論

日々のライフスタイルに食事管理、運動など
上手く取り入れられる人がダイエット、ボディメイクを成功させられる😊✨

ダイエット、ボディメイクが失敗する人あるある

「よーーーしッ!今日からダイエットだ!!」
炭水化物を食べない!野菜をたくさん食べる!🥬
朝、夕はウォーキング🚶‍♂️!
週2回はジムでトレーニング🏋️🔥

3日後、あれ?
筋肉痛がひどいなー今日は休もうかな!

あんなに頑張ったから今日はビール!🍻
お菓子😊✨

1週間後、いつも通りの生活💦

最初から始めるハードルがあまりにも高すぎます!

習慣はなかなか身に着けられないし
変えれないということを頭に入れなければいけません🥺💦

成功に導く習慣

無理のない範囲で
まずは起きたら腹筋3回から始めよう!
ウォーキングしたいけど時間がたりないから
車、電車移動を少し減らして🚗
歩こう🚶‍♂️!!
エスカレーター使わずに階段を使おう😊✨

こういう少しの変化から行える人は
継続して結果を出せる方が多いです😍✨

習慣化するとなかなか抜け出せないし
習慣化するまでにはかなり時間を要します!
まず、出来ることから習慣化できる人が
3ヶ月、6ヶ月、1年と比較すると
まったく違うダイエット、ボディメイク効果となります😊✨

少しの変化から物足りないとなり
徒歩からランニング、週1回のウェイトトレーニング🏋️🔥
みたいな感じで勝手にステップアップします👍✨

まとめ

ダイエット、ボディメイクの成功のカギは習慣化!
成功させられる人は少しづつライフスタイルを変化させて
習慣化して結果を残せる😍✨

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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