2022.06.05

ヒート、インターバルトレーニングで食べても太らない筋肉を手に入れられる？？！

siooon.1231@gmail.com

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回は食べても太らない！
夢の様な筋肉！ピンク筋🍑についてご紹介！

食べ物好きなあなたにピッタリな内容となっています！！

結論

インターバルトレーニング
ヒートトレーニングを行うことでピンク筋を育てられる！🍑

ピンク筋とは？

筋肉の繊維には遅筋：赤い筋肉　
　　　　　　　速筋：白い筋肉
　　　　　　　中間筋：ピンク筋
3種類ある👆

赤い筋肉は脂肪燃焼
白い筋肉は糖を燃焼
ピンク筋は糖、脂肪を燃焼！主に脂肪を燃焼🔥

ピンク筋は寝ている時にも働くので
脂肪燃焼効果が高い😍✨

ピンク筋の育て方

インターバルトレーニングや
ヒートトレーニングと呼ばれる
高強度のインターバルトレーニングが
ピンク筋を育てる👇

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100m選手　速筋が多い
マラソン選手　遅筋が多い
サッカー選手、中距離選手　ピンク筋が多い！

ピンク筋は細マッチョ、グラマラスの様な魅力的な体型😍✨

食生活

運動の前後にタンパク質を摂取することで
筋肉の発達に効果的！！💪

理想は1回の食事に20g～30g🍖

3回に分けて摂取！🍴

運動後30分は栄養の吸収が早いので
可能であれば、運動後にプロテインなど
摂取するのがオススメ😊✨

最近は美味しくて飲みやすいプロテインもあります👇

まとめ

ピンク筋を育てることで脂肪燃焼効果を高め！
食べても太りづらいカッコよく、セクシーなボディメイクが可能😍✨

明日から日々のトレーニングに
インターバルトレーニング、ヒートいかがですか？

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨