好きな物に囲まれてストレスを軽減させる！ストレス解消させるライフスタイル3選！！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

皆さん日頃お仕事、育児、家事お疲れ様です！
日頃ストレスを抱えていませんか？
今回の記事を読むことでストレス解消法を見つけられるかもしれません😍✨

結論

日々のライフスタイルに好きな物、時間、空間を作り出すことが
ストレス軽減に最適👇

この投稿をInstagramで見る

ZION(@zion.oki)がシェアした投稿

好きな趣味

その時間を一生懸命！取り組むと
不安なことを考えずにリフレッシュされる😍✨

流行のマインドフルネスなどは呼吸に意識を向けたり
「今」という時間に意識を集中させることによって
不安なことを考えたりして脳、ココロにストレスを
抱える状態を緩和させてくれる✨

趣味に取り組むなどはそれと似たような状況を作り出せます！
その時間は趣味に集中して取り込むことで
不安やストレスから解放されて、頭の中がスッキリします😍✨

運動

運動をすることで幸せホルモンであるセロトニン
やる気やモチベーションに繋がるドーパミンが分泌されて
清々しい気持ちになります😊✨

ランニングや自宅トレ！
YouTubeでもたくさんの宅トレが開発されているので
好きな種目を探してみよう😊🔥

睡眠

寝不足はかなり心身にダメージを与えます！
思考停止になったり、やる気なども低下
カラダのダメージの修復に必要な成長ホルモンの分泌低下など
思っているよりもダメージがあります👿

日々のメンタルコントロールに
睡眠は重要！
10時から2時はゴールデンタイムと呼ばれ✨
脳、カラダをリセットしてくれる時間です😍！
その時間内には寝ていたいですね🥺

まとめ

趣味や運動が悩みを忘れさせてくれる要因となり
睡眠が心身の修復、リセットの役割を担う✨

何気ない日々を自分にとって有意義な時間を増やしていくことが
ストレスを緩和させ、自分の人生を取り戻すことに繋がるのかもしれませんね😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨