病気

アル中手前??!お酒を辞めたいけど、辞められない、禁酒を成功させる行動3選!!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回はお酒について解説です!
私もお酒が大好き😍✨
昔は本当にアル中の生活をしていました💦
今では奇跡的に克服できています!

辞めるための行動3選について解説します👇

結論

私もアル中だった時期があります!
5年以上かけてアル中を克服しました!😊✨
今考えれば小さな行動の積み重ねがアル中を克服できた要因だと思っています!
お酒から炭酸水やコーヒーなどに代用して
好きな運動を習慣にすることで、お酒の量が減って
飲み仲間とも距離を置くことで
アルコールに依存しない、メリハリある楽しい毎日を送れています😍✨

炭酸水、ノンアルコールを飲む

飲みたい!!!と衝動にかられると近くのスーパーで
500円の6缶発泡酒、500円のワイン1本などを買って
2、3時間で一気に飲む🤣🍻
そんな生活をしていました!
ただ、飲みたい!となった一瞬の感情を抑えて
まず、炭酸水やコーヒーを飲むなど☕
一瞬の感情をコントロールできれば
意外とその欲求は小さくなります😊✨

そのことに気づいてから昼から飲むのを止めて
お気に入りのcafeや喫茶店でコーヒーでチルするのが
お気に入りになりました😍✨

ストレス解消法の趣味を探す

飲みたい!🍻
と思う方は趣味があまりない方が多いと思います!
飲むのが唯一の趣味みたいな感じ!
私も一時期飲むだけが趣味でした💦
一時的な快楽があってもその後は二日酔いが凄いし
カラダはだるいしいいことなし🤣💦

一時期サウナにハマり、飲みに行く前にサウナに通ってました!

なんか、汗をかくのが気持ちよくて
そこから、ジムでウェイトトレーニングやランニングをするなどにハマり
飲む日はジム、サウナ🏋️🛁♨
BEACHに出かけて日焼け、日光浴🌞

そこから、ジム、サウナ、BEACHなど気持ちいことやっていると
自然に家での1人飲みの回数が減っていった感じです😊✨

お酒の場に行かない

21歳∼23歳くらいが絶賛アル中の時期で手が震えたり
異常な日や汗がでることもありました😂💦

20代中盤から後半になると家庭を持つ人、仕事が忙しくなる人、彼女が出来る人と
少しづつ飲み仲間が減っていったと思います!
それも今思えば超ラッキーでした😍✨

飲みの場がすくなくなり、徐々にお酒をバカみたいに飲む機会も減り
お酒を過剰に摂りすぎるなんてことも減りました!!
趣味が増えたことも相まって、自然とお酒との
距離をおけたと思います🙌✨

まとめ

お酒は快楽、ストレス発散には最高のお供!
ただ、アル中になっては人生をお酒に操られます🥺!

炭酸水を飲んで、カラダを動かすなど趣味を見つけて
お酒の場から少しづつ距離を置く!
どうしても難しい人はお医者さんに行く🧑‍🔬🏥

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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