ダイエット,  食事管理

脂肪が太るはウソ?!脂肪はカラダにとって必要不可欠?!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回は脂肪についての面白い話です!
今回の記事を読むことで脂肪への偏見がなくなるかもしれません😊✨

結論

脂質はカロリーが高いが
太る原因ではない🐖
むしろ良質な脂質はカラダに必要不可欠👆

脂肪で太るのではない?

たんぱく質、炭水化物、1g 4㎉
脂質 1g 9㎉
脂質はカロリーが高いですがカラダに必要な栄養素👆
なんでもそうですが、摂り過ぎはカロリーオーバーで
よくありません!!

カラダに脂肪が溜まる主な要因は
インスリンが関係しています!
インスリンが分泌されると血液中にある糖や脂質を
カラダに過剰に取り入れて
脂肪として蓄えちゃうんです💦

インスリンが分泌される要因は炭水化物などの糖が原因!

なので、脂質だけというよりか
炭水化物などを大量に摂取することが
脂肪を蓄える原因となっています🥺💦

脂肪が必要な理由

脂質にはホルモンなどを作ったり、脳への栄養に必要となる👆

脳は水分が7割
あとの3割のうち全体の7割が脂肪で出来ている😲!!

脂質は脳を作るの必要な栄養!!
また肌のうるおいなども保ってくれている💧

脂質はなんでもとればいいというのではなく
オメガ3を豊富に含んでいる青魚、えごま油などの良質な脂質が大切😍✨

最近流行りのサバ缶などは良質な脂質も手軽に摂取できるので
積極的に摂りたいですね😊✨

まとめ

脂質はカロリーが高いがカラダに必要な栄養素🍖
脂肪でふとるのではなくインスリンを分泌させる
大量の炭水化物が太る原因🐖!

良質な脂質を摂取して
健康で若々しいカラダを保とう😍✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です