病気

禁煙したいけど、禁煙できない…そんなあなたにオススメしたい辞められる行動3選!!!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回はタバコに関する内容です!
かつて私もヘビースモーカーで
なかなかタバコを止めることが出来ませんでした💦
私が辞められた行動3選について解説しようと思います🚬✨

結論

タバコを吸う習慣がある人は
その習慣を害が少ない物に変えるか
タバコを吸うコミュニティから離れるのがポイント🥺✨

食べる

タバコって、何かのタイミングで吸いますよね?
起床後、食事後、休憩時間、小休憩🚬

例えばお風呂の後に冷たいアイスを食べるのが習慣の人は
それが辞められないのと一緒でタバコもその習慣の一部になっています💦

なので、そのタバコで埋められている習慣を代替えします👆
水やジュースを飲む、お菓子を食べる、ガム、アメを食べる🍭
タバコを吸いたいと思ってから10秒程すると
徐々に衝動が抑えられるを利用して
何かに代替えします😊✨

ベイプ、アイコス、グローを試す

これは是非、試して欲しい!
タバコの味、匂い、吸った時ののどへのキック感😍✨
なんか快感ですねよ?

これを害やニコチンが少ないベイプやアイコスへチェンジ!
ニコチンは入っていないのにのどへのキック感が強くて
吸いごたえのある種類が多いし!
CBDといわれるリラックス作用の強いリキッドは
ストレス緩和作用もあるので、かなりオススメ✨
紙タバコからの脱却に成功すれば禁煙は近い😊✨

アイコスと違って長時間吸えて、電池も長持ちなグロー✨
これは本当に頼りになる!
紙タバコは匂いとニコチンの作用のせいかなかなか辞めづらい💦
個人的には匂いが少なくて依存性が低く感じます😊✨
1年以上愛用しました😊✨

最近のベイプは本当に進化していて
吸いごたえバッチリ😍✨
ニコチンによる副作用がなくて安心!
最近流行りのCBDは大麻に含まれるリラックスさせてくれるリキッド!
合法なので安心して使用できる😊✨
リラックス作用が安眠にもいいし、ストレス緩和にも最高!
こちらはスターターキットで全て揃っているので手軽に始められる👍✨

タバコを吸う人から離れる

意外とこれが一番効果的かもしれません🤣!

私は意志が弱いタイプなので、タバコを吸っていたら
1本頂戴と言っちゃう🤣💦

そうなるとせっかく1ヶ月、2ヶ月禁煙したのも台無し💦

ただ、半年、1年以上紙タバコを吸わないと
ぜんぜん美味しくなく感じます😲!
そうなるとタバコって美味しくないんだーとなり
徐々に辞めれた感じです👆

そこからは普通にタバコ吸う人と会っても大丈夫👍✨

まとめ

タバコを吸うのはニコチンなどの依存物質のせいでもありますが
今は辞めやすい代替えのグロー、ベイプなども多数あります!
半年、1年をめどに我慢できれば美味しくなくなり
辞められる可能性も高くなるでしょう😊✨

ちなみに、お酒を飲んで吸いたくなるのは
いつまでも抜けません🤣💦
そして、吸ってみると、あっ、まずっ!って酔いがさめます🤣!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日!

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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