食事管理

お酒が筋肉を分解している?毎日の晩酌は危険なのか??デメリット3選!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています🔥

今回はお酒が筋肉を壊す作用について
簡単に解説しようと思います😊✨

結論

お酒は大量に摂取すると
筋肉を分解して、筋肉を増やすホルモンを抑制して、小さくなる💦

筋肉を分解する

お酒を飲み過ぎると🍻
コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが多く分泌されます!
筋肉を分解する作用があるので
筋が破壊されてしまいます💥

テストステロンの抑制

テストステロンは骨や筋肉の成長を促すホルモン💪
お酒を飲み過ぎるとテストステロンの分泌が抑制されてしまいます💦
筋肉が育ちにくくなる😭
しかも、体脂肪燃焼作用も持つので
脂肪が溜まりやすいカラダになっちゃう💦

脱水症状

人のカラダは60~70%程水分で出来ている!
筋肉にも大量の水分が貯蔵されていてる🏋️💧

お酒は分解するときに大量の水を使います!
カラダの中の水が使われることで
必然的に筋肉内の水も減ります👆

そうすると筋肉の体積が小さくなっちゃいます🥺!

まとめ

お酒は適度に飲むとストレス発散や食欲増進など
メリットが多いですが!
毎日飲んでいたり、大量に飲むことで
筋肉、カラダに大きなダメージを与えています💦
そして、太りやすいカラダになります😭

お酒とは上手に付き合いたいですね!!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しいから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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