まだ食べてないの？オートミールが腸を体調を良くてくれる！！アラサー、アラフォーからの食事改革！

はいさーい！
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーとして活動しています！！

今回は主食をオートミールにして
3年になるカラダの変化についてレビューです😊✨

オートミールって？？

オーツ麦を加工して調理しやすい様にしたものが
オートミールです！！

水を入れてレンジでチンすればすぐに食べられます😊✨

食物繊維が豊富で、鉄分、カルシウム、ビタミンB1など
美容、健康に大切な成分が揃っています😊✨

カラダへの変化は？

私が毎日食べて感じる変化についてお伝えします！！

〇便通が良くなる
これは凄まじいです😂✨
1日最低1回以上は出てきてくれます！！
便秘でお腹が張ることは
ほとんどなくなっています🙌✨
オートミールに含まれる不溶性、水溶性食物繊維の
バランスは理想的な２：１で
お腹に優しいし、腸内細菌を活性化してくれます！

〇腹持ちがいい
大量の食物繊維が含まれているからか
とにかく腹持ちがいい！！
たまにお米や麺を食べると
すぐにお腹が空いた感覚がでますが
オートミールだとその感覚は少ないです😍✨

〇食べた後の眠気がない
オートミールは低GI食品で
血糖値の急上昇を抑えてくれます！
血糖値の急上昇がおこると
脂肪を作って、脂肪の分解を抑制します💦
太りやすいカラダになります！
また急上昇後の急下降による
睡魔も発生します💤
お腹いっぱい食べた後に出る眠気は血糖値の乱高下によるものです！

まとめ

〇オートミールは便通を良くする

〇オートミールは腹持ちが良く眠気が出にくい

〇オートミールは太りにくい要素が多い！

オートミールダイエット、健康、美容の強い味方↓

是非、試して
健康的でカッコイイ、セクシーなカラダをメイクしましょう！！

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは？

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です！
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました！

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨