ダイエット,  食事管理

coffeeが大好き??coffeeがダイエットに効果的な理由とは??

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

沖縄でトレーナーの活動を行っています😊✨

皆さんcoffeeは好きですか?
僕は大好きです!coffee holicです😂!!

今回はcoffeeのダイエット効果について簡単解説しようと思います!

結論

coffeeのカフェイン、ポリフェノールの成分の中に
脂肪分解を促進する成分が含まれている😊✨
coffeeを適量飲むことはダイエットに効果的☕

coffeeはダイエットの味方?

coffeeに含まれるリパーゼ、クロロゲン酸は
共に脂肪燃焼効果が高く!
飲むだけで痩せ効果を発揮😍✨

またカフェインが自律神経を活発化させて
食欲を抑える効果があるので
食べ過ぎの予防にもなります!!✨

また胃の働きを促す作用もあるので定期の場合は
腸の動きも刺激して排泄の手助けにもなるそうです!
腸内デトックスにも効果を発揮します!!

デメリット

上記述べたメリットはあくまで適量の1日3~4杯を飲んだ時の効果!!

飲み過ぎは逆に太りやすくなってしまうんです😭

〇太りやすくなる
夜寝る前に飲むと睡眠の質が悪化して
睡眠中にカラダを修復したり、脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが十分に分泌されなくなる💦
またcoffeeは基本的にブラックコーヒーがダイエット効果を高めます!
牛乳、砂糖など含まれると高カロリーとなってしまいます💦

〇便秘になる
coffeeのカフェインには利尿作用があり、トイレが近くなります。
カラダの水分が少なくなり、お通じが硬くなったり、慢性脱水症による
自律神経の乱れなどが出現する可能性がある💦

なんでもほどほどに適量で
ほどよい距離感が大切なんですね😊✨

まとめ

〇coffeeを飲むと痩せる

〇coffeeを飲み過ぎると太る

〇1日3~4杯の定期量でダイエット効果が得られる!!

いかがだったでしょうか?
black coffeeを適量意識することでダイエットの味方となってくれそうですね😊✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です