ダイエット,  ボディメイク,  筋トレ

BOXING STYLE の全身運動!ストレス発散しながら燃やしてみよう!!

はいさーい!
パーソナルトレーナーのZIONでーす✨

今回ご紹介するのは
全身トレーニング!!

日々、小さな運動習慣で燃えるカラダを
メイクしよう😊✨

BOXING STYLE

スクワット&パンチ!!

ボクサー気分でエクササイズ✨

パンチの動作では足腰もしっかり動かさないといけないし!
体幹の安定性も重要です😊✨

スクワットと組み合わせることで
上半身、下半身をしっかりと追い込めます🔥

パンチをしっかりと打ち込むことで
ストレス発散にもなります😊✨

清々しい気持ちになります!!

BOXINGのパンチを全力で打ち込むとかなり疲労する!

プロボクサーでも連続パンチはかなり疲労します!
素人がパンチを連続で30秒だけでも息切れします💦

パンチは見た目以上に全身運動になります🔥

試しにシャドーでもいいので
30秒全力でパンチしてみると分かります!

パンチ動作では鎖骨や肩甲骨が大きく動かされます!
鎖骨、肩甲骨周囲には褐色脂肪細胞が多くあり
脂肪燃焼効果が高いです!!
さらに、二の腕や背中周りなど普段使われにくい
筋肉をたくさん動かすので
シェイプアップ効果も期待できる😊✨

女性にも嬉しい運動なんですね🔥🥊

見よう見まねから初めてみよう!!

まとめ

〇パンチ動作は全身運動

〇パンチは全力で30秒やるだけで疲労する

〇二の腕や背中のシェイプアップに最適!!

いかがだったでしょうか?

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

沖縄県那覇市トレーナーZION(シオン)とは?

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院 理学療法学科 卒業
神奈川県 総合病院勤務 約3年
沖縄県 訪問リハビリテーション 約2年半
OKINAWAN SUP 設立
パーソナルトレーナー、 SUPインストラクター として活動
那覇市を中心に活動中です!
出張パーソナルトレーニング、SUP×Fitnessについては⇒【こちら】

【資格】
理学療法士

*楽しむことを基本としたフィットネスを考案!楽しむから続いて変われる🙌✨

6年程理学療法士として患者様へリハビリを実施
総合病院、訪問リハビリの臨床を経験しました!

その時の経験でただ指導するだけでは変わらない方に多数会いました💦
その経験から運動させるだけでなくライフスタイルに落とし込む
食事、運動、睡眠などの生活習慣指導の大切さを知って
遊ぶ、楽しむフィットネスを大切にしています😊✨

ひとつひとつの出会いを大切にして
パーソナルトレー二ングを通して
少しでもHappyな人生に関われたらと思って活動させて頂いております🙌✨

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